Apakah Anda pernah merasa ngantuk saat menyetir mobil terlalu lama? Apakah Anda juga merasakan ngantuk pada saat siang hari di kantor?
Jika Anda mengalami hal demikian pastinya agak mengganggu, bukan? Saat Anda harus berkonsentrasi dan semangat dalam bekerja, tubuh Anda malah merasakan ngantuk.
Untuk mengatasi beberapa permasalahan tersebut, ada baiknya Anda simak cara menghilangkan ngantuk dengan singkat dalam ulasan berikut.
Cara Menghilangkan Ngantuk saat Kerja
Mengantuk bukanlah suatu penyakit. Sebenarnya, mengantuk bisa diibaratkan sebagai alarm alami tubuh yang menandakan bahwa tubuh Anda mengalami kelelahan. Jika sudah merasa ngantuk, tentu saja cara yang paling jitu untuk mengatasinya adalah dengan tidur.
Tidur di rumah tentu saja bisa Anda lakukan dengan leluasa. Namun, apa jadinya bila Anda merasa ngantuk saat bekerja di kantor atau ketika berhadapan dengan klien Anda yang mengharuskan Anda berkonsentrasi tinggi? Untuk hal ini, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara menghilangkan ngantuk di tempat kerja, seperti berikut:
- Minum kopi hangat.
- Minum air putih atau jenis minuman ringan lainnya.
- Mencuci muka dengan air bersih atau berwudhu.
- Lakukan olahraga ringan, seperti melenturkan bagian lengan, kaki, leher, dan lainnya.
- Mengonsumsi camilan ringan, semisal permen, keripik, kacang bawang, dan lainnya.
- Hindari makan siang terlalu kenyang.
- Mendengarkan musik yang ceria.
- Menghirup aromaterapi yang menyegarkan, seperti wangi jeruk, anggur, dan lainnya.
- Bercanda dengan teman walau hanya sebentar.
- Tidur sambil duduk dan kepala di letakkan di meja kerja selama beberapa menit saat jam istirahat kantor.
Cara Menghilangkan Ngantuk di Kelas
Kegiatan belajar mengajar di kelas biasanya dilaksanakan dalam rentang waktu antara 45 menit–2 jam per satu mata pelajaran. Bayangkan saja, Anda sebagai seorang pelajar diharuskan untuk duduk manis dan memperhatikan pelajaran dalam waktu yang lama.
Selain rasa bosan, Anda juga pasti merasa mengantuk, bukan? Bila sudah demikian, tentunya rasa mengantuk harus cepat-cepat Anda atasi.
Sebab, jika ketahuan Anda mengantuk dan tidak memperhatikan penjelasan guru di dalam kelas, maka bisa saja Anda menjadi sasaran kemarahan bapak/ibu guru dan dianggap sebagai murid yang tidak sopan. Untuk hal ini, ada beberapa tips supaya Anda bisa mengatasi rasa kantuk di kelas, antara lain:
- Setiap sekolah, sebaiknya bawalah air putih dalam botol supaya saat Anda mengantuk atau haus, Anda bisa meminumnya.
- Mengonsumsi permen.
- Melakukan peregangan tubuh ringan pada tangan maupun kaki.
- Anda bisa melakukan pijatan ringan pada tangan Anda supaya tidak mengantuk.
- Usap-usap mata Anda dengan pelan dan lakukanlah pijatan ringan pada area wajah.
Cara Menghilangkan Ngantuk Berkepanjangan
Bagaimana cara menghilangkan ngantuk berat? Rasa mengantuk yang berat pastinya sangat efektif jika diatasi dengan cara tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup, tubuh Anda akan kembali segar dan bugar.
Akan tetapi, bagi Anda yang sedang melakukan aktivitas, semisal bekerja maka Anda bisa mengatasinya dengan melakukan beberapa cara yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Lalu, bagaimana jadinya jika Anda sering merasa ngantuk dan mudah lelah. Jika hal itu terjadi pada Anda, maka kemungkinan besar Anda menderita gangguan kesehatan tertentu, seperti gejala diabetes dengan kadar gula darah tinggi, anemia (kekurangan darah), maupun penyakit serius lainnya.
Untuk memastikannya, sebaiknya Anda segera memeriksakan kesehatan Anda agar dokter mengetahui penyakit tertentu yang sedang Anda derita.
Silahkan Anda coba sendiri cara menghilangkan ngantuk. Semoga Anda bisa tetap semangat dan berkonsentrasi tinggi saat bekerja maupun aktivitas keseharian lainnya. Ajaklah teman Anda untuk ikut mencoba tips mengatasi rasa ngantuk tersebut supaya Anda dan teman Anda tetap bisa bekerja sama dengan baik.