Tahu dan paham mengenai teknik dasar sepak bola menjadi salah satu syarat wajib untuk Anda yang memang ingin menjadi pemain sepak bola handal. Bahkan para bintang sepak bola ternama seperti Messi dan Ronaldo, dulunya juga merupakan pemula yang mempelajari teknik-teknik dasar tersebut.
Sepak bola sendiri sudah tidak perlu diragukan lagi menjadi salah satu olahraga favorit di berbagai negara. Tidak heran jika hampir setiap negara memiliki liga. Sudah ada sejak 1863, kini permainan sepak bola seolah menjadi budaya di masyarakat. Hal ini terlihat dari euforia pada setiap pertandingan sepak bola.
Apa Saja Teknik Dasar Sepak Bola
Pada dasarnya, aturan dalam permainan sepak bola termasuk sederhana. Namun untuk bisa menang, Anda perlu mengutamakan kecepatan, kekuatan fisik terutama kaki, dan strategi alias teknik. Inilah berbagai teknik dasar sepak bola yang wajib diketahui dan dikuasai oleh para pemula:
1. Dribbling
Dribbling merupakan sebutan untuk teknik dasar sepak bola ketika Anda menggiringnya. Teknik ini memiliki tujuan menggerakkan bola dari satu titik ke titik lain dan saat melakukannya Anda juga harus sambil mengontrol laju bola dengan kaki. Selanjutnya Teknik dasar sepak bola dribbling dibagi menjadi dua:
a. Speed Dribbling
Sesuai namanya yaitu “speed” yang bermakna “cepat”, teknik menggiring yang satu ini harus dilakukan sambil berlari. Jadi Anda menggiring bola ke arah depan dan Anda mengejarnya sambil berlari serta tetap mengontrol laju bola.
b. Closed Dribbling
Teknik menggiring yang satu ini dapat diterapkan saat Anda sedang dihimpit oleh dua orang dari tim lawan. Bagian kaki yang dapat digunakan untuk closed dribbling adalah kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki. Masing-masing memiliki teknik berbeda seperti di bawah ini:
- Punggung kaki: tempatkan kaki pada ujung bola > dribbling bola dengan punggung kaki > tatapan Anda lurus ke depan / bukan pada bola > jika ingin menghentikan bola, maka gunakan telapak kaki.
- Kaki bagian dalam: pergelangan kaki perlu diputar ke arah luar > masih dengan tatapan lurus ke depan > gerakkan bola dengan kaki luar dan gunakan telapak untuk menghentikan bola.
- Kaki bagian luar: cara ini kebalikan dari sebelumnya, yaitu putaran kaki dilakukan ke arah dalam dan selebihnya sama.
2. Tackling
Tackling adalah teknik dasar sepak bola dengan menghalangi lawan saat mulai masuk ke dalam area pertahanan tim Anda. Teknik tackling dibagi menjadi tiga macam berikut ini:
a. Poke Tackle
Menghalau serangan lawan dari arah belakang atau samping dikenal dengan istilah poke tackle. Anda bisa melakukannya dengan mengejar lawan yang sedang membawa bola dari arah belakang atau samping tadi, kemudian dorong kaki Anda ke arah bola agar bola lolos dari kaki lawan.
Keseimbanga tubuh adalah kunci agar Anda bisa melakukan poke tackle dengan tepat. Jika terjatuh, maka bisa menyebabkan cedera.
b. Block Tackle
Jika Anda sedang berada di depan lawan, maka halangi serangannya dengan block tackle. Biasanya teknik ini diaplikasikan untuk mencegah lawan menendang bola ke gawang atau untuk mengoper. Anda bisa dekati lawan dari arah depan, dan ambil bola dengan telapak kaki untuk selanjutnya di oper ke teman Anda.
c. Slide Tackle
Teknik ini termasuk beresiko sehingga hanya dilakukan saat sudah tidak ada cara lain untuk menghalangi lawan menembak bola ke gawang.
3. Passing (Mengoper)
Teknik ini bertujuan untuk menembus benteng pertahan lawan di dalam area permainan mereka. Teknik dasar passing dan control dalam sepak bola sangat erat hubungannya, ditambah dengan kerjasama tim yang bagus maka bisa membuat teknik ini berhasil.
Anda bisa lakukan operan panjang, pendek, atau pun jauh. Badan harus menghadap ke bola dan pandangan Anda harus ke rekan yang akan diberi umpan, selanjutnya ayunkan kaki dan tendang bola.
4. Shooting (Menendang)
Tujuan teknik dasar sepak bola shooting adalah menembus gawang lawan. Anda bisa menendang bola dengan punggung kaki atau kaki bagian dalam, dan dengan tatapan ke arah gawang. Ada banyak macam teknik shooting, yaitu finesse shot, bicycle kick, volley, lob, dan banyak lagi.
5. Intercepting
Teknik dasar sepak bola ini disebut juga dengan merebut bola yang memiliki tujuan untuk menahan serangan atau untuk memotong laju umpan yang dilakukan oleh lawan. Agar bisa menerapkan teknik ini secara tepat, sebelumnya Anda harus melihat dan memahami pergerakan dari lawan.
Kemudian saat melakukannya perlu gerakan kaki yang sangat cepat, dan tentunya beresiko. Jika salah langkah, maka Anda jatuh dan cedera atau bisa juga menjatuhkan lawan dan diberi kartu pelanggaran oleh wasit.
6. Menghentikan Bola
Teknik ini sepak bola ini dibutuhkan saat Anda mendapat umpanan bola dari teman. Ada tiga cara untuk menghentikan bola tersebut, yaitu dengan kaki bagian bawah, dengan dada, atau dengan paha. Pada kaki bawah, Anda bisa gunakan bagian telapak, bagian luar atau dalam, dan bisa juga dengan punggung kaki.
7. Teknik Menyapu Bola
Menyapu bola merupakan teknik dasar sepak bola yang cocok diaplikasikan untuk bertahan dari serangan lawan. Teknik ini membutuhkan ketepatan waktu agar bola dapat disapu dari kaki lawan.
Anda juga harus melakukannya secara cepat dengan posisi badan agak dijatuhkan, kemudian luruskan salah satu kaki dan rebut bola.
8. Teknik Lemparan Dalam
Teknik ini akan berguna saat terjadi out di tengah pertandingan. Out sendiri adalah istilah untuk menyebut bola yang keluar dari garis tepi lapangan.
Cara melakukan teknik dasar sepak bola ini adalah menggunakan kedua tangan untuk memegang bola di atas kepala tapi agak ke belakang, kemudian lempar bola kepada teman. Agar lemparan lebih kuat / bertenaga, Anda bisa menjinjitkan kaki saat melempar.
9. Goalkeeping
Jika dalam bahasa Indonesia, teknik dasar sepal bola ini dikenal dengan teknik menangkap bola saat posisinya sudah berada di depan gawang. Jadi, teknik ini diperutukan untuk Anda yang menjadi penjaga gawang.
Teknik ini merupakan pertahanan terakhir agar bola tidak masuk ke gawang. Anda perlu banyak berlatih agar dapat cekatan dalam menangkap bola dari berbagai arah, dan perlu dibarengi juga dengan mempelajari teknik menendang bola secara kuat.
10. Heading (Menyundul Bola)
Saat jangkauan bola terlalu tinggi, maka Anda bisa terapkan heading. Bisa juga digunakan untuk membobol gawang lawan dan mengoper bola kepada teman satu tim. Agar heading bisa berhasil, Anda harus melakukan lompatan di saat yang tepat. Selisih beberapa detik saja mungkin bisa berbeda hasilnya.
Lalu untuk menyundul bola, Anda gunakan kening / dahi, bukan ubun-ubun. Agar bola dapat melaju ke arah yang diinginkan, maka posisi badan juga harus terarah dan lakukan sundulan dengan tenaga.
Beberapa pemain sepak bola yang dikenal jago melakukan teknik ini adalah Zlatan Ibrahimovic, Olivier Giroud, dan Cristiano Ronaldo.
11. Juggling
Satu lagi teknik dasar sepak bola yang wajib dikuasai pemula adalah juggling. Semakin jago Anda melakukannya, maka semakin lihai Anda dalam permainan bola. Mempelajari teknik ini dapat berguna juga untuk meningkatkan kemampuan mengontrol bola, mempermainkan lawan, serta mengelabui musuh.